¡Arriba costalero! La fe no es excusa para lesionarte… ⛪⛪

¡Hola Fisionavegantes! Os traigo un nuevo post dedicado a una semana tan especial para muchos de ustedes, Semana Santa, y aunque no soy muy devoto de la misma, eso no impide que os enseñe algunos consejos para aquellas personas, que aunque nos las vemos, son el alma de esta semana, los Costaleros.

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Imagen editada cedida por un integrante de la Hermandad de San Julián

Ser costalero en Semana Santa requiere de un duro esfuerzo, tanto físico como psicológico. El trabajo de os costaleros consiste en cargar “a costal” los pasos durante su recorrido, recayendo todo su peso sobre su séptima vértebra cervical.

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Figura del costalero. Imagen cedida por la Hermandad

La devoción religiosa y la voluntad de participar activamente, por parte de los costaleros, debe estar acompañada de una serie de medidas preventivas que eviten posibles lesiones. Debido al gran esfuerzo físico que nuestros amigos costaleros hacen durante esta semana, es importante una adecuada condición física y una musculatura bien tonificada, por lo que una buena preparación previa es de vital importancia.

¿Sabéis todos cuáles son las lesiones más habituales de los costaleros? Según bibliografía, y las experiencias de algunos conocidos dedicados a ello, podríamos decir que son:

∞ Sobrecargas musculares
∞ Contracturas
∞ Lesiones articulares
∞ Inflamación en las articulaciones
∞ Lesiones discales (hernias)
∞ Atrapamiento de raíces nerviosas en miembro superior

Durante esta semana, es fácil adoptar una mala postura con el cuello al apoyar la “trabajadera” cuando se está debajo del paso. Por eso, considero importante como futuro profesional de la salud, ejercer un labor de prevención. Os dejo algunos consejos para antes, durante y después del día de vuestra procesión. Os animo a verlos más detallados en la siguiente web:

http://www.hospitalveugenia.com/comunicacion/consejos-de-salud/lesiones-habituales-de-los-costaleros/

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Trabajo previo. Cedida por la Hermandad

Antes:

∞ Trabajo previo de coordinación, fuerza y resistencia
∞ Reconocimiento médico previo
∞ Acudir al Fisioterapeuta
∞ Entrenamiento y estiramiento previos
∞ Proteger zonas sensibles
∞ Dieta rica en hidratos de carbono

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Hidratación y descanso. Editada. Disponible en: Hidratación

Durante:

∞ Buena hidratación
∞ Aprovechar pausas para estiramientos
∞ Revisar el costal

Después:

∞ Recuperación
∞ Descanso
∞ Acudir al Fisioterapeuta
∞ Comida adecuada en pocas cantidades

Como podéis ver, la figura del Fisioterapeuta debe estar presente en la vida del costalero. Nuestra labor será de prevención, corregir las posturas, ejercicios de calentamiento, estiramientos y algunos vendajes. También facilita la recuperación de las lesiones producidas mediante terapias manuales y electroterapia.

COLEGIO

Logo del ICPFA. Disponible en: COLFISIO

En la página web del ICPFA (Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía), podéis ver una iniciativa, que lleva varios años, para nuestros costaleros, sobre unos Centros de Atención en Cádiz, Córdoba, Huelva, Málaga y Sevilla. Podéis encontrar más información sobre la ubicación, horarios y teléfonos de los mismos en:

http://www.colfisio.org/comunicacion_y_prensa/noticias/767_El_ICPFA_pone_en_marcha_5_Centros_de_Atencion_en_Cadiz_Cordoba_Huelva_Malaga_y_Sevilla_Horarios_ubicaciones_y_tfno_de_reserva_.html

Ya para terminar, os dejo dos imágenes sobre lo mejor que he visto en Semana Santa los pocos años que llevo en Sevilla. Espero no herir sentimientos.

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Virgen de la Esperanza Macarena y de la Hiniesta Dolorosa. Imágenes editadas cedidas por las diferentes hermandades.

¡Espero os haya gustado y nos leemos en la próxima!

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